三步上篮三步的动作特点是_三步上篮慢动作图解 焦点速读

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于三步上篮三步的动作特点是，三步上篮慢动作图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、三步走就是分三步完成射门和进球。所以要调整步幅的大小，不能走着上篮，要边跑边完成。慢跑最适合初学者。先练慢动作。准备三步上篮的时候，我默念一步两步，已经跳到第三步了。

2、步幅大小要和平时跑步的大小一样，比较自然。当你在远离篮筐的地方开始三步上篮的时候，步子要大一点，否则你会发现第三步离篮筐很远，不容易投出球来。反而离篮筐很近，要调整节奏。

【资料图】

3、否则第三跳很可能跑到篮板后面。

4、练习三步上篮很简单，但篮球毕竟是竞技运动，往往需要三五人一队打比赛。赛场上的竞争很激烈。想要轻松三步上篮，一定要找准时机。在对方防守松懈的时候，要看准空当，快速起步，闪电般在篮下进球。

5、如果对方防守很严，就不要冲进去，因为跑篮下很容易撞到对方，裁判很可能判你带球撞人。当然，也有对方犯规制止的可能。总之，上篮前尽量抓住机会，避免不必要的麻烦，提高成功率。

6、多练习变相传球、突破等技巧，对实现三步上篮很有帮助。

7、上篮前要降低身体重心，运球不要超过腰部，保持身体稳定，保持上半身挺直。跑步时身体尽量前倾，手掌向下拍打篮球，手腕不要翻转。第三步起跳时，手腕自然把球抛出去，尽量柔软，让篮球有回旋的余地。

8、这样投篮命中率更高。

9、三步上篮最后也是最关键的一步就是投篮得分。此时，我们要眼疾手快，看看篮筐的位置，重点看篮筐上方的小方块区域。这个正方形区域是篮球的理想着陆点。如果你把球扔进禁区，得分的几率非常高。

10、尤其是在这个正方形区域的右上角和左上角附近，篮球基本上被准确命中，篮板球入篮的概率是100%。

11、很多初学者往往最后一击不中，或者用力过猛，球打在板上后飞走，或者力量不足，投完球只是擦网甚至是空中球。三步上篮的基础是练好投篮的基本功，尤其是篮下投篮。投球时，最好双手均匀轻柔地使用。

12、手腕要灵活。第三步，跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就能自然地撞板入篮或空心入网。当有人防守时，不要害怕和焦虑，保持心态平稳，不要颤抖，轻松把球投进篮筐。

以上就是三步上篮慢动作图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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